راه‌های کنترل استرس
<p><img alt="" src="https://demo.classeh.com/cache/article/ways-to-relieve-stress.jpg" /></p>
<p> </p>
<p>اضطراب و استرس، یکی از مشکلاتی است که در درصد قابل توجهی از دانش‌آموزان وجود دارد و متأسفانه تأثیرات مخربی بر عملکرد دانش‌آموزان در مدرسه و حتی در خانه دارد. نتیجه‌ی این اضطراب و استرس مانند سایر ناتوانی‌های یادگیری، کاهش عملکرد درسی و تحصیلی دانش‌آموزان خواهد بود.</p>
<p>علاوه بر این، اضطراب و استرس به‌مرور زمان، می‌تواند مشکلات جسمی برای دانش‌آموزان مضطرب به بار بیاورد. از آنجایی که این نوع اضطراب و استرس عمدی نیست و به‌صورت کاملا ناخودآگاه بروز می‌کند، صرفا دعوت کردن دانش‌آموز به آرامش داشتن تاثیری نخواهد داشت.</p>
<p> با تمرین‌هایی که دانش‌آموزان می‌توانند انجام دهند و همچنین همکاری و همراهی والدین و معلمان، می‌توان این اضطراب و استرس را کنترل کرد. در این مقاله نکاتی را برای معلمان، والدین و دانش‌آموزان مضطرب بیان کرده‌ایم تا از این طریق دانش‌آموزان بتوانند با کمک معلم و والدینشان اضطراب و استرس خود را کنترل کنند.</p>
<p>روانشناسان بر این باور هستند که با کاهش استرس و اضطراب در دانش‌آموزان، نه‌تنها شاهد نتیجه مطلوبی خواهیم بود، بلکه آن‌ها با امیدواری بیشتری تلاش خواهند کرد. داشتن استرس و اضطراب در دانش‌آموزان سبب خواهد شد با وجود تلاش بسیاری که دارند، نتیجه‌ی مطلوبی به دست نیاورند.</p>
<p>اما نکته مهم این است که استرس و اضطراب از کجا سرچشمه می‌گیرد. ریشه‌ی این ترس که سبب استرس می‌شود از چیست. لازم است بدانید که استرس دانش‌آموزان به‌خاطر طرز فکر غلط آن‌ها از امتحان و نتایج امتحان می‌باشد.</p>
<p>دکتر هانس سلیه (Dr Hans Selye) اولین کسی بود که استرس را این‌گونه تعریف کرد:</p>
<p>استرس پاسخ غیراختصاصی بدن انسان است به هر نیازی که دارد. این پاسخ می‌تواند به شکل‌های گوناگونی مانند سفتی عضلات، اضطراب ناگهانی، افزایش ضربان قلب و فشارخون بالا، تنفس سطحی، سرگیجه و یا حتی شادابی ظاهر شود. از دیدگاه مثبت، استرس نیرویی است که موجب آغاز فعالیت می‌شود. با استفاده از تعریف دکتر سلیه استرس می‌تواند به دنبال وقایع خوب یا اسف‌بار نیز روی دهد.</p>
نمودار فراموشی هرمان ابینگ‌هاوس
<p><img alt="" src="https://demo.classeh.com/cache/article/forgetting-curve.jpg" /></p>
<p> </p>
<p>فراموش کردن مطالبی که به خاطر سپرده بودیم و بعد از مدت کوتاهی از یاد بردیم، ناراحت‌کننده‌ است.<br />
هرمان ابینگ‌هاوس روانشناس آلمانی این مشکل را سال ۱۸۸۵ تا حد زیادی برایمان حل نموده است. ما معمولا بعد از چند روز یا چند هفته مطالب را فراموش می‌کنیم. اگه برایش کاری نکنیم همیشه این اتفاق می‌افتد.<br />
اما مدت زمانی که ممکن است چیزی را فراموش کنیم به عوامل مختلفی ارتباط دارد. این عوامل در روند فراموشی تأثیر می‌گذارند:</p>
تمرکز در مطالعه
<p><img alt="" src="https://demo.classeh.com/cache/article/study-carefully.jpg" /></p>
<p> </p>
<p>شناخت نشانه­‌های عدم تمرکز در دانش‌آموزان اهمیت زیادی دارد؛ زیرا عدم تمرکز در دانش‌آموزان، موضوعی است که اکثراً آن‌ها را رنج می‌دهد و موفقیت آن­‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد. مطالعه، درس خواندن، یادگرفتن و غیره، نیازمند تمرکز است. </p>
<p>به طور کلی تمرکز حواس به حالتی ذهنی گفته می‌شود که در آن تمام قوای حسی، روانی و فکری فرد روی موضوع خاصی متمرکز باشد. بدون تمرکز حواس یادگیری اتفاق نمی‌افتد.</p>
<p>یکی از مهم‌ترین ارکان یادگیری داشتن تمرکز کافی است، به همین دلیل است که برخی دانش‌آموزان در کلاس درس به راحتی می‌توانند مطالب آموزش داده شده را فراگرفته و تعدادی دیگر در کلاس متوجه توضیحات معلم نمی‌شوند. متأسفانه اکثر دانش‌آموزان با تمرکز صددرصدی در کلاس درس حاضر نمی‌شوند که این مسئله سبب می‌شود میزان یادگیری آن‌ها به شکل قابل توجهی کاهش یابد. در این مطلب سعی کرده‌ایم راه‌های افزایش تمرکز در دانش‌آموزان را بررسی کرده و راه‌های تقویت آن را برایتان شرح دهیم.</p>
<p>ذهن شما همواره می‌خواهد درگیر و مشغول باشد؛ بنابراین اگر آن‌چه اکنون انجام می‌دهید در شما درگیری و مشغولیت ذهنی ایجاد کند، فکر شما دیگر احساس نمی‌کند که جای دیگری برود و در آن‌جا درگیر شود؛ اما اگر در انجام این کار درگیری ذهنی ایجاد نشود، ذهن شما شتابان به جایی می‌رود تا خود را در آن جا مشغول کند و این، همان حواس‌پرتی است.</p>
تکنیک های افزایش مهارت های فردی و دستیابی به موفقیت در زندگی
<p><img alt="" src="https://tohidschool.com//cache/mohtava/Featured-Image-2.jpg" /></p>
<p>مهارت های فردی در زندگی یکی از مهارت های مهم و اساسی است و به راحتی می توان تاثیر آن را در ارتباطات انسانی مشاهده کرد زیرا هر فردی با مهارت های فردی و اجتماعی خود شناخته شده است. تقویت این مهارت ها می تواند در کسب موفقیت تاثیر زیادی داشته باشد در واقع افرادی که سعی دارند مهارت های خود را بالا ببرند به شیوه های خودشناسی نیز باید تکیه کنند و زمانی که فرد می تواند خودش را بهتر بشناسند مهارت های خود را نیز خواهد شناخت.</p>
